Consommation calorique à sauter: conseils et avantages

Te souviens-tu de la belle enfance, quand le saut à la corde était le jeu d'enfant le plus populaire? De nos jours, vous pouvez obtenir la meilleure consommation de calories en sautant! Agréable et en bonne santé! La corde à sauter forme différents groupes de muscles et est polyvalente dans l'exercice. Ludique, vous avez l'opportunité d'améliorer votre posture et votre équilibre. Avez-vous déjà convaincu vous-même? Si vous lisez les avantages, vous allez immédiatement prendre la corde! Découvrez nos conseils utiles et vous divertir pendant que vous perdez du poids!

Consommation calorique avec sautillement: Avantages

La consommation de calories avec la corde à sauter est inspirée par l'enfance

La consommation de calories est juste l'un des nombreux avantages de sauter. La coordination est également améliorée et la condition est renforcée. Ceci est particulièrement important pour les personnes d'âge avancé. Le saut de corde entraîne non seulement les muscles des jambes, mais sépare également le haut du corps. Avec les bons exercices, vous brûlerez au moins 12 calories par minute. Dix minutes de saut sont tout aussi efficaces qu'une demi-heure de jogging ou même de 45 minutes de vélo, selon les pros. Le saut est également amusant et est idéal pour se détendre après une journée bien remplie. Et l'avantage le plus important du saut à la corde est que vous pouvez le faire à la maison et cela ne dépend pas de la météo.

Quelle corde est appropriée?

Pour plus de calories avec un saut de corde, choisissez la bonne corde



Oubliez la longue corde de chanvre coloré de l'enfance. La corde parfaite pour l'entraînement est faite en PVC. Pour les avancés, une corde d'acier est le meilleur choix. Les poignées doivent également être prises en compte lors de l'achat. Il est recommandé d'utiliser un joint pivotant. Et une astuce de notre part pour la longueur de la corde: Pour s'adapter à votre taille, les poignées doivent atteindre les seins lorsque vous marchez sur la corde avec les deux pieds.

Y a-t-il des exercices de saut de corde corrects et comment vous entraînez-vous?

Apprenez comment réaliser correctement la dépense calorique avec la corde à sauter

Vous pouvez vous demander à quel point vous devez sauter et comment exactement. Les entraîneurs conseillent deux à trois centimètres pour ne pas fatiguer les genoux. Si vous êtes un débutant dans ce sport, nous donnons des conseils pour la première formation. Il est recommandé de faire des exercices d'intervalle. Gardez un rythme régulier et ne faites pas plus de 60 sauts par minute. Les trois premiers jours font une pause d'une minute toutes les 3 minutes de saut. 10 minutes de saut de corde suffisent pour les premiers jours. Après le troisième jour, vous pouvez étendre d'un bloc. Ne faites pas d'exercice de corde difficile les 14 premiers jours. Ensuite, vous pouvez sélectionner et essayer un exercice de notre galerie d'images. Amusez-vous!

Un exercice pour l'ensemble du corps et une consommation élevée en calories

Si vous êtes avancé, essayez d'utiliser différents exercices pour atteindre la dépense calorique avec une corde à sauter

En 30 minutes, vous brûlerez 500 calories

500 calories consommées avec un saut de 30 minutes



Une consommation plus calorique avec un saut à la corde peut être obtenue avec un régime

La consommation de calories avec le saut est possible avec une variété d'exercices

Vous pouvez combiner la consommation de calories avec sauter avec jogging

Consommation calorique avec sauts: suivez nos conseils

Consommation calorique avec saut: Apprenez de nos conseils combien de temps la corde doit être

Consommation calorique avec saut: Quelle corde est la mieux adaptée?

La consommation de calories avec sauter pour le avancé

Consommation calorique avec corde à sauter: Sauter de 10 centimètres de haut

Consommation calorique avec corde à sauter: La corde pour un entraînement parfait est en PVC

Consommation calorique avec corde à sauter: exercice d'un côté à l'autre
Consommation de calories avec tutoriel de corde à sauter

La consommation de calories avec l'exercice de la corde à sauter

Consommation calorique avec corde à sauter: Notez également les poignées

La consommation de calories avec la corde à sauter: Ajuster la longueur au corps

Consommation de calories avec corde à sauter: Exercice différent

Consommation calorique avec saut: combien de temps la corde doit-elle être?

Consommation calorique avec saut: L'utilisation avancée d'une corde en acier

Consommation calorique avec saut: L'utilisation avancée d'une corde en acier Consommation calorique avec corde à sauter: la bonne forme de la corde en sautant


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