Slankning på låret – 5 effektive øvelser til slanke ben

For mange kvinder er ben et problemområde. Derfor viser vi i denne artikel dig nogle effektive øvelser, der hjælper dig med at tabe på låret på bare et par uger! Her finder du også nyttige tips om, hvordan du ikke mister din drømmefigur i lang tid. Nyd læsning!

Hurtig og permanent på låret - tips og tricks

Stramme lår



miste lårene



Lårene mindsker sportsøvelser

Træ lårene

Øvelser lår



For at have slanke ben er det ikke rigtig nødvendigt at starte en streng kost med det samme. Sport alene kan hjælpe dig med at tabe hurtigt og effektivt - for eksempel, hvis du regelmæssigt udøver udholdenhedssporter som at jogge eller gå, vil du snart se resultatet. Det er vigtigt, at den type sport du har valgt lægger tilstrækkelig belastning på benmusklen - jo mere aktiv bevægelsen er, desto hurtigere vil du forbrænde det overskydende fedt og slippe af med problemer som cellulite og ridningbukser. Selvfølgelig kan du også gøre målrettede benøvelser i fitnesscentret - stepper eller crosstræner er simpelthen ideel til dette formål. I denne artikel tilbyder vi dig nogle effektive øvelser, som du kan gøre dig selv hjemme. Du behøver virkelig ikke mere end 15 minutter af din tid og lidt plads. Det er bedst at udføre øvelserne fire gange om ugen - med en dag i mellem. Efter hver træning anbefales det at massere dine benmuskler - massage kan gøre underværker for cellulite, fordi det accelererer blodcirkulationen og dermed stimulerer fedtforbrændingen. Men hvis du har sat dig selv målet om at holde resultatet permanent, vil øvelserne alene ikke være nok. Derfor vil du også finde nogle nyttige tips til, hvordan du nyder stramme og slanke lår så længe som muligt. Vi håber du nyder vores forslag!

Effektive øvelser til slanke ben - "stand scale"

Træn indersiden af ​​låret

tag af ved benene

Øvelser til at tabe benene

Jeg ønsker at tabe sig på lårene

Stram lårene

hvordan man taber lårene

Balancen øvelser som disse er særligt effektive, hvis du vil tabe sig på dine lår. Stående det højre ben bagud fra stående stilling. Spænd din mave og bøj din overkrop fremad med dine arme udstrakte. Vægten skal nu kun skiftes til dit venstre ben. Prøv at stå i denne position i ca. 15 sekunder, og skift derefter til det andet ben. Øvelsen skal gentages tre gange pr. Ben.

Effektive øvelser til lårene - "Sqats"

effektivt miste lårene

Hvordan starter jeg hurtigt?

Stramme ben øvelser

hvordan kan du bedst miste lårene

hvordan kan jeg bedst tabe benene

Denne øvelse er virkelig udmattende, og efter første gang vil du nok få ondt, men det vil helt sikkert være umagen værd. Start fra stående stilling med ben åben hofbredde. Bøj nu dine knæ og strække dine arme fremad som om du sad på en stol. Prøv at forblive i denne position i 5 minutter. Gentag øvelsen to gange.

Slankning på låret - øvelsen "Seitheber"

Stramme lårøvelser

Træningsbukser

Læg på højre side ved at støtte overkroppen med højre underarm. Spænd maven og hæv det venstre ben så højt som muligt. Start langsomt at hæve og sænke benet og gøre 20 reps for hvert ben.

Effektive benøvelser - "Lunges"

har tynde ben

hvordan kan jeg tabe lårene

Smør fedt ben

Fra en stående stilling med ben åben hofbredde, tag et stort skridt fremad med dit venstre ben. Stram maven tæt og forsøg at bøje det højre ben dybt ned. Efter 15 gentagelser skal du ændre benet.

Øvelsen "lår pushers"

Denne øvelse er særlig effektiv til indersiden af ​​lårene. Læg på højre side ved at støtte dit hoved med din højre arm - din krop skal danne en linje. Placer din venstre fod foran dit højre knæ og prøv at løfte dit højre ben nogle få inches væk fra jorden fra denne position. Gør 15 reps per ben.

Hurtigt på benene - flere tips

slanke ben

Fjern lårene

Hvis du har sat dig selv målet om hurtigt at tabe sig på benene og holde resultatet så længe som muligt, bør du først og fremmest lede en sund livsstil. Den afbalancerede diæt spiller den vigtigste rolle, men det er ikke nødvendigt at hele tiden diæt. Det er også vigtigt at være aktiv i hverdagen og at flytte nok - dette kan forhindre den ubehagelige yo-yo effekt.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

51 − 47 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: