Couscous स्वस्थ – 3 स्वादिष्ट और कम कैलोरी व्यंजनों

क्या आप कुस्कस खाते हैं? इस मामले में, आप ठीक यहां हैं! इस अनुच्छेद में, हम कूसीक के साथ 3 त्वरित, हल्के और कम कैलोरी व्यंजनों की पेशकश करते हैं जो आप अपने लिए प्रयास कर सकते हैं। नीचे यह सवाल है कि कुकसस स्वस्थ क्यों है और आपको इसे अपने मेनू में क्यों शामिल करना चाहिए। पढ़ने का आनंद लें!

Couscous स्वस्थ: क्या कुस्कस वास्तव में एक "सुपरफ़ूड" है?

Couscous स्वस्थ पोषण मूल्य





कूकस जल्दी व्यंजनों को तैयार करते हैं

कुसस स्वस्थ व्यंजनों की तैयारी

Bulgur बनाम कुकसीस तैयार



Quinoa पोषण तथ्य Couscous

बाजरा स्वस्थ तुलना कुसुस्को

बल्गेरियाई कैलोरी बनाम कुझुकी

कुज़सस सब्जियों के साथ स्वस्थ सलाद तैयार करते हैं

मूस, मांस और गाजर के साथ कूससस स्वस्थ व्यंजनों का सलाद

Coucous उत्तरी अफ्रीका और मध्य पूर्व, जहां वह अभी भी एक प्रधान है मूल रूप से, और इस तरह हमारी आलू में के रूप में ही भूमिका निभाता है,। विशिष्ट क्षेत्र पर निर्भर करते हुए, स्वादिष्ट कुस्कस छर्रों को विभिन्न अनाज से बनाया जाता है - गेहूं, बाजरा, जौ। इस देश में, हालांकि, ड्युरुम गेहूं के कुकसीस सबसे आम है। अनाज के विशिष्ट प्रकार के बावजूद, कूसकूस एक हल्के, थोड़ा nüssigen स्वाद है और बहुत जल्दी और आसानी से पकाया जाता है - के रूप में पनीर के साथ वांछित आप, उबलते पानी के साथ मोती übergieβen चाहिए चूल्हे पर कुछ समय के सूत्रों का कहना है की अनुमति देते हैं, और फिर,, सब्जियों गार्निश सॉस या ताजे फल लेकिन आप कह सकते हैं कि कुस्कस स्वस्थ है? यह तार्किक है कि यह उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री की वजह से कैलोरी का एक बहुत कुछ शामिल लगता है - स्वादिष्ट मोती वास्तव में मकई के बने होते हैं! Trozt उन उम्मीदों, लेकिन यह सच नहीं है कूकस में वास्तव में बहुत अधिक फाइबर और बहुत कम वसा होता है यह बी विटामिन और लाभकारी खनिजों में भी समृद्ध है। इन तथ्यों से आप केवल एक निष्कर्ष निकालना कर सकते हैं - क्विकस स्वस्थ है और आप खुद को वसा नहीं बना सकते हैं! और जब इसकी पोषण मूल्य की बात आती है - 100 ग्राम उबला हुआ कुस्कस में केवल 112 कैलोरी होते हैं! तुलना के लिए, सुपरफ़ूड चियाज़ की 100 ग्राम में लगभग 120 कैलोरी होते हैं। हो सकता है कि आप पहले से ही एक विचार प्राप्त कर चुके हैं कि स्वस्थ कैसकस कितना है अब हम आपको हमारे स्वादिष्ट व्यंजनों की कोशिश करने का सुझाव देते हैं!

Couscous स्वस्थ: मसालेदार कूकस सलाद के लिए त्वरित नुस्खा

मिर्च के साथ Couscous स्वस्थ मसालेदार सलाद

मिर्च और टमाटर के साथ तुर्की कूकस सलाद

कुसुक स्वस्थ कुसुके सलाद की तैयारी कर रहा है

टॉमस और मोज़ेरेला के साथ कूससस स्वस्थ सलाद

Couscous स्वस्थ तेजी से व्यंजनों सलाद

कैलोरी के साथ कूउसस तैयारी अत: कैलोरी में बहुत कम टमाटर के साथ

कुस्कस टमाटर और फेआ पनीर के साथ स्वस्थ सलाद तैयार करता है

कूससस स्वस्थ सलाद टमाटर पपरिका नुस्खा

ताजा टमाटर और मोज़ेरेला के साथ कूससस स्वस्थ सलाद

कुसस तैयार सलाद आवश्यक सामग्री

मिर्च के साथ Couscous स्वस्थ मसालेदार सलाद

250g कूसकूस 250ml सब्जी स्टॉक, दो मिर्च (लाल और पीले), मक्का की एक कर सकते हैं, 4 वसंत प्याज, 1 बड़ा चम्मच करी पेस्ट, 2 बड़े चम्मच चावल सिरका, 1 बड़ा चम्मच टमाटर का पेस्ट, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस: अरबी भोजन से इस दिलकश नुस्खा के लिए आप निम्नलिखित सामग्री की जरूरत है , 3 tablespoons जैतून का तेल, थोड़ा जीरा, चीनी, अजमोद, नमक और काली मिर्च एक बर्तन में लाने mittelgroβen एक फोड़ा करने के लिए सब्जी शोरबा, तो कूसकूस übergieβen और 10 मिनट के लिए स्टोव उस पर प्रफुल्लित करते हैं (सुनिश्चित करें कि आप पैकेजिंग पर निर्माता के निर्देशों को पढ़ने बनाने!)। इस बीच, जड़ी-बूटियों और सब्जियों को धो लें, साफ़ करें और काटें। गर्मी से कूसकूस ले लो और टमाटर का पेस्ट, सब्जियों, करी पेस्ट, चावल सिरका, सोया सॉस जोड़ें और Ӧl गयी। सब कुछ बहुत अच्छी तरह मिलाएं और नमक, काली मिर्च, अजमोद, जीरा और कुछ चीनी को स्वाद के साथ छिड़क दें।

चिंराटों वाला कूकस

चिंराट और ज़िचरी के साथ कूससस स्वस्थ नुस्खा

सब्जियों और गार्निश के साथ कूससस स्वस्थ स्वादिष्ट भोजन

चिंराट और टमाटर के साथ Couscous स्वस्थ नुस्खा

चिंराट के साथ कुसस नुस्खा स्वादिष्ट पकवान

क्यूसिस चिंराट के साथ सलाद की तैयारी

क्यूसिस चिंराट के साथ सलाद की तैयारी

इस स्वस्थ और कम कैलोरी पकवान आप की जरूरत के लिए: 250 ग्राम कूसकूस, 400 ग्राम कच्चे झींगे, 400 ग्राम टमाटर, एक प्याज, लहसुन की एक लौंग, एक पीले और एक हरे रंग की तोरी, एक नींबू का रस, 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच मक्खन, 4 sprigs सोआ, ¼ चम्मच मिर्च पाउडर, आधा चम्मच हल्दी ¼ चम्मच जीरा (जमीन), कुछ नमक और काली मिर्च। पील, साफ और चिंराट धो लो। फिर क्लासटाट्स और टमाटर को मध्यम आकार के टुकड़ों में काट लें और प्याज और लहसुन पासा। एक पैन में तीन बड़े चम्मच Ӧl गर्म करें और के बारे में 2 मिनट के लिए झींगा, तोरी, प्याज और लहसुन भून। 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़को, पैन में टमाटर पर पारित कृपया जोड़ने के लिए, और 2-3 मिनट के लिए मध्यम गर्मी के ऊपर सामग्री garren करते हैं। पैन के बाहर उत्पादों ले लो और कूसकूस को पानी लाने के पकाने के लिए - का पालन Dabel पैकेज पर निर्माता के निर्देशों। उबलते पानी के साथ कुस्कस को डालो और इसे कम गर्मी पर लगभग 3 मिनट के लिए फुलाएं। Schlieβlich आप झींगा और कूसकूस और नमक, काली मिर्च, मिर्च, जीरा, सोआ, हल्दी और शेष नींबू के रस में अदालत के साथ सब्जियों मिश्रण चाहिए, छिड़के। अपने भोजन का आनंद लें!

ताजे फल के साथ मीठे कुसुके

नाश्ते के लिए कुसस मीठा बनाना

कुसस अंडे के साथ मिठाई की तैयारी

कुकसस तैयारी व्यंजनों ताजा फल के साथ मिठाई

कूकस और किशमिश के साथ Couscous स्वस्थ मिठाई

Couscou ताजा फल नुस्खा के साथ तैयार

सेब और केला के साथ कूसस नुस्खा मिठाई

ऑरेंज और मैकडैमिया के साथ Cous Cous स्वस्थ व्यंजनों मिठाई

कुसस तैयार व्यंजनों मिठाई

शहद, किशमिश और दालचीनी के साथ कुसस तैयार करने का नुस्खा

कुस्कस शहद और किशमिश के साथ मिठाई तैयार करते हैं

ताजे फल के साथ कुकसस स्वस्थ मिठाई

नाशपाती के साथ Couscous स्वस्थ मिठाई

मिठाई के रूप में कुस्कस अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट स्वादिष्ट होता है अपने आप को समझाने के लिए इस नुस्खा की कोशिश करो तुम्हारी ज़रूरत है: 100g कुसस, 300 मिलीलीटर छाछ, एक केले, एक सेब और कुछ शहद। शहद के साथ छाछ को गरम करें, और यह उबालने शुरू होने से पहले, कुकसीस को जोड़ें और पैकिंग निर्देशों के अनुसार फुलाएं। बहुत ही अंत में, कसा हुआ सेब और कुचल केले जोड़ें। हो गया!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

+ 87 = 97

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: