स्वस्थ पेनकेक्स – कुछ स्वादिष्ट कम कैलोरी व्यंजनों

हमारी दैनिक आहार हमें बीमार बना सकती है और आश्चर्यजनक रूप से कुछ लोगों को यह पता है कि हमारे द्वारा किए गए अधिकांश बीमारियां हमारे गलत आहार का परिणाम हैं। एक स्वस्थ, संतुलित आहार हमारे जीवन की प्राथमिकता है। हमें सिर्फ इतना ध्यान देना चाहिए कि हम क्या खाते हैं और "कुछ उपवास नहीं खाएं" क्योंकि समय हमेशा छोटा होता है। समय बर्बाद किए बिना भी, संतुलित और स्वादिष्ट भोजन तैयार किया जा सकता है, आपको केवल यह जानना चाहिए कि कैसे? हम स्वादिष्ट स्वस्थ पैनकेक्स के लिए कुछ व्यंजनों की पेशकश करते हैं जो बिना किसी हल के मिठाई के लिए आपकी लालच को संतुष्ट करेगा।

स्वस्थ पेनकेक्स - बिना किसी हिचकिचाहट का आनंद लें

स्वस्थ पेनकेक्स - कुछ स्वादिष्ट कम कैलोरी व्यंजनों



दिन के लिए नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है अच्छी शुरुआत और अधिक ऊर्जा के लिए आपको नाश्ते के लिए कुछ चालाक की आवश्यकता होती है स्वस्थ पेनकेक्स हमेशा एक अच्छा नाश्ता है, क्योंकि ये मिठाई या नमकीन खा सकते हैं। यदि आप मीठा नाश्ता पसंद करते हैं, तो आप फलों, जाम या चॉकलेट क्रीम के साथ पेनकेक्स को सजा सकते हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और बहुत अधिक कैलोरी नहीं खाना चाहते हैं, तो आप मधुमेह के लिए एक जाम ले सकते हैं। एक चॉकलेट क्रीम को अस्वास्थ्यकर नहीं होना पड़ता है सदमे क्रीम के लिए एक महान विकल्प केले, कोको पाउडर और नट्स का मिश्रित मिश्रण हो सकता है। यह महान स्वाद, आवश्यक मिठास है और बेहद स्वस्थ है। उन लोगों के लिए जो नाश्ते के लिए कुछ नमकीन होता है, विकल्प क्रीम पनीर, दानेदार पनीर और हैम या सॉसेज के साथ अपने पेनकेक्स, से चुनने के लिए ताजी सब्जियों के साथ सजाए जाते हैं।

पेनकेक्स - हर बार मज़ेदार

स्वस्थ पेनकेक्स - कुछ स्वादिष्ट कम कैलोरी व्यंजनों



पेनकेक्स हर समय हमारे मेनू में उनकी जगह पा सकते हैं। इसके साथ प्रयोग किया जा सकता है और आपको कभी निराशाजनक परिणाम नहीं मिलेगा। एक नमकीन पैनकेक केक एक वास्तविक आंख-पकड़ने वाला हो सकता है। वे आपके मेहमानों को पूरी तरह से विस्मित करेंगे। ऐसा एक केक सिर्फ वसा वाले मोटा नहीं है, लेकिन यह एक वास्तविक प्रोटीन आनंद हो सकता है। इसके लिए पैनकेक्स को कौन सा ऑग्रेडियन आटा, जई चोकर या फ्लेक्सी आटे के साथ बनाया जाना चाहिए और एक चिकना मेयोनेज़ के बजाय ग्रीस के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए, सिर्फ पतली क्रीम पनीर तो परत और परत के बाद परत के साथ हैम, मसालेदार ककड़ी या काली मिर्च स्लाइड्स के बीच में, एक अद्भुत, स्वस्थ, नमकीन पैनकेक पाई बनाता है। सजाने पूरी तरह से आपकी कल्पना पर निर्भर है

केले के साथ प्रोटीन पेनकेक्स

स्वस्थ पेनकेक्स - कुछ स्वादिष्ट कम कैलोरी व्यंजनों

केले चीनी के लिए एक महान विकल्प हैं प्रोटीन पेनकेक्स के लिए वे सबसे उपयुक्त होते हैं, क्योंकि उनके पास आवश्यक मिठास होता है और आटा की अच्छी स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए होता है।

2 सर्विंग्स के लिए सामग्री:

  • 2 पके केले
  • 4 अंडे
  • 30 ग्रा प्रोटीन पाउडर (शाको या वेनिला)
  • कुछ तेल या मक्खन / बिना पैन लेपित होने के बावजूद जाता है

तैयारी:

ब्लेंडर में चिकनी आटा के लिए केले, अंडे और प्रोटीन पाउडर मिलाएं। पैन के साथ या बिना पैन को गरम करें और छोटे पैनकेक सेंकना करें। आकार के बारे में आप खुद के लिए तय कर सकते हैं और स्चुप्स, आपके पास नाश्ते के लिए स्वादिष्ट स्वस्थ पैनकेक्स हैं, जो कि आप को सुबह के लिए ऊर्जा की ज़रूरत सुनिश्चित करेंगे।

अंडे के बिना शाकाहारी प्रोटीन पेनकेक्स

स्वस्थ पेनकेक्स - कुछ स्वादिष्ट कम कैलोरी व्यंजनों

हालांकि अंडे पैनकेक व्यंजनों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन इसके बिना शाकाहारी प्रोटीन पैनकेक्स तैयार किया जा सकता है।

2 सर्विंग्स के लिए सामग्री:

  • 100 ग्राम सब्जी का आटा
  • 250 ग्राम सोया दूध
  • 2 चम्मच बेकिंग पाउडर
  • 1 सोया प्रोटीन का बड़ा चमचा
  • वेनिला चीनी या वेनिला स्वाद
  • ताजा बेरीज / अन्य फल

तैयारी:

आलू, सोया दूध, सोया प्रोटीन, बेकिंग पाउडर और वेनिला को एक सजातीय, अर्ध-तरल आटा में मिलाएं। अंत में, जामुन में हलचल और भागों में सेंकना। ध्यान रखें कि प्रत्येक सेवा में फल होना चाहिए, इसलिए आंखों से फैल गया।

 दलिया के साथ कम कैलोरी और स्वस्थ पेनकेक्स

स्वस्थ पेनकेक्स - कुछ स्वादिष्ट कम कैलोरी व्यंजनों



2 सर्विंग्स के लिए सामग्री:

  • ठीक ओटमिल स्वस्थ के 100 ग्राम
  • 2 अंडे
  • दुबला क्वार्क के 300 ग्राम
  • 1 दालचीनी की चुटकी
  • दूध का शॉट
  • 1 बड़े चम्मच नारियल (वैकल्पिक)

तैयारी:

सभी अवयवों को एक साथ चिकनाई पैन में एक काफी तरल आटा और तलना मिलाएं। फलों के साथ अपने स्वयं के स्वाद के लिए गार्निश करें, कुछ नारियल, जो आपको आटा, या अन्य में भी हलचल कर सकते हैं। अब आप एक ताज़ा ब्रूवाइड कॉफी के साथ अपने कम कैलोरी पेनकेक्स का आनंद ले सकते हैं।

कम कार्ब पेनकेक्स - मूल सामग्री

तला हुआ सेब के साथ पेनकेक्स

पूरी तरह से सीधी! कम कार्ब पेनकेक्स क्लासिक पेनकेक्स की तरह तैयार हैं अंतर यह है कि सामग्री अलग-अलग है, लेकिन किसी भी मामले में इसका अर्थ नहीं है कि आप इसके साथ प्रयोग नहीं कर सकते। अनुमति के साथ व्यंजनों को अपनी कल्पना के अनुसार बनाया जा सकता है। शुरू करने के लिए, कम कार्बोहाइड्रेट आटे के साथ गेहूं का आटा बदलें। यह बादाम का आटा, चना आटा, फ्लैक्स आटा या नारियल का आटा हो सकता है। अंडा, कुचल केले, चिया, अलसी या दही को छोड़कर बांधने वाली मशीन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। वसा का इस्तेमाल जरूरी नहीं है, लेकिन कुछ मक्खन या तेल पकाकर चोट नहीं आती है। बेकिंग सोडा या स्पार्कलिंग पानी को ढीला करने के लिए नुस्खा में आ सकता है, साथ ही दालचीनी, कोको पाउडर या वेनिला जैसे सभी अतिरिक्त।

सब्जी पैनकेक क्रीम पनीर के साथ लुढ़का

क्रीम पनीर के साथ पालक पेंकक लुढ़का हुआ

स्वस्थ पेनकेक्स भी नमकीन हो सकते हैं कुछ पालक, अंडे, 1 चम्मच सब्जी का आटा, नमक और काली मिर्च और सेंकना चुटकी लें। फिर क्रीम पनीर या संसाधित पनीर के साथ बस रोल करें। अपने आप को एक सफेद शराब का गिलास दे दो और अपने महान सब्जी पेनकेक्स का आनंद लें

मूंगफली का मक्खन के साथ अंडा सफेद पेनकेक्स

ब्लूबेरी और अंचन सिरप के साथ कद्दू पेनकेक्स

अच्छा खस्ता तला हुआ

छाछ स्वस्थ - पेनकेक्स   डार्क चॉकलेट के साथ पेनकेक्स

छाछ क्रीम के साथ खूबसूरत पनाकाके केक ग्रेट नुस्खा पेनकेक्स  फ्लैक्सीड आटा, अंडा सफेद और छाछ - स्वस्थ पेनकेक्स

दलिया के साथ पेनकेक्स  चना आटा, दूध और अंडा के साथ पेनकेक्स

कुटीर पनीर और अंडा से काढ़ा   सब्जी पेनकेक्स चॉक क्रीम के साथ पेनकेक्स

Vollcornpfannkuchen ब्लूबेरी जादू स्वस्थ पेनकेक्स से बने वेडिंग केक ब्लूबेरी के साथ ओट चोकर - महान नुस्खा अमीर भरने के साथ नमकीन पैनकेक केक दो अलग अलग आटा से पेनकेक्स पेनकेक्स   सब्जियों के साथ स्वस्थ पेनकेक्स

स्पायरुलीना पेनकेक्स

पूरे ग्रेन पेनकेक्स - एक अंतर के साथ केक

पाई-नमकीन और स्वादिष्ट

स्वैच्छिक चॉकलेट क्रीम के साथ एपोकैडो और केले से बने क्रेप केक

सब्जी पेनकेक्स

स्वस्थ पेनकेक्स - कुछ स्वादिष्ट कम कैलोरी व्यंजनों

एक केक भी स्वस्थ हो सकता है सब्जी पेनकेक्स - लहसुन कालीदार


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