Φιστίκια υγιή – ένα φυσικό βοηθητικό αδυνάτισμα

Τον τελευταίο καιρό κερδίσει κάποια εξωτικά τρόφιμα, όπως chia και quinoa, όλο και περισσότερη δημοτικότητα, επειδή πιστεύει ότι περιέχουν πολλές σημαντικές για τις ουσίες ανθρώπινο σώμα και μπορεί να κάνει πραγματική θαύματα για την εικόνα. Υπάρχουν όμως και προϊόντα που έχουν όλα τα χαρακτηριστικά των λεγόμενων "superfoods" και δεν είναι τόσο δημοφιλή. Ο λόγος - είναι πολύ πιο συνηθισμένοι. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτού είναι τα φιστίκια. Σε αυτή τη θέση θα μάθετε γιατί τα φιστίκια είναι υγιή και αν πραγματικά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Απολαύστε την ανάγνωση!

Φυστίκια - φυσικός παράγοντας αδυνατίσματος

Φυστίκια υγιή φυσικά προϊόντα αδυνατίσματος



Χάστε τα φιστίκια υγιή γρήγορα



Φιστίκια υγιείς χαμηλές θερμίδες συνταγές

Φιστίκια υγιή χαμηλή σε θερμίδες Επιδόρπιο Biscotti

Φιστίκι υγιεινές συνταγές δημητριακών με γιαούρτι και φράουλες



Τα φιστίκια είναι υγιή, έχει ήδη αποδειχθεί επιστημονικά. Στην πραγματικότητα, δεν είναι το λίπος και θερμίδες (100 γραμμάρια φιστίκια περιέχουν περίπου 600 θερμίδες!), Αλλά θεωρούνται ισχυρά φυσικά προϊόντα αδυνατίσματος. Ο λόγος είναι ότι τα καρύδια, τα οποία είναι αρχικά από τη Μέση Ανατολή, είναι πολύ πλούσια σε υγιή ακόρεστα λιπαρά οξέα. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες έδειξε ότι μειώνεται σημαντικά σε μια ομάδα ατόμων δοκιμών που διήρκεσε περισσότερο από τρεις μήνες φιστίκια ως σνακ με τον ίδιο, η αξία των τριγλυκεριδίων - αυτά είναι τα διαιτητικά λίπη που αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα , Έτσι, όσο χαμηλότερη είναι η τιμή, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα μειώνουν επίσης τη χοληστερόλη, έτσι τα φιστίκια είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για την αποφυγή επικίνδυνων καρδιαγγειακών παθήσεων. Τι άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά περιέχουν Piztazien και έχουν άλλα οφέλη για την υγεία μας, μάθετε παρακάτω!

Φιστίκια υγιή - συστατικά

Φιστίκια υγιή συστατικά θερμίδων

Φιστίκια υγιή συστατικά γραφικά

υγιεινές συνταγές με φιστίκι αχλαδιών

Φιστίκι υγιεινά σνακ

Τα φιστίκια μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γιατί περιέχουν και πολλές ίνες που στασιάζουν στην πέψη σας. Επιπλέον, τα καρύδια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε κάλιο και σίδηρο - περίπου 100 γραμμάρια φιστικιών μπορούν να καλύψουν την καθημερινή απαίτηση σιδήρου έως 70 τοις εκατό! Αλλά αυτό που κάνει τα φιστίκια Αιγίνης για την πραγματική Superfood, είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες - κολλήσει σε ένα μέρος πιο πολύτιμα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλες από ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι! Η Weitern περιλαμβάνουν επίσης Pistzien περίπου 20 τοις εκατό πρωτεΐνη, βιταμίνες Α, Β1, Β6 και Ε, καθώς και ιχνοστοιχεία όπως μαγγάνιο και χαλκό, που συμβάλουν στη δημιουργία ενζύμων.

Υγιεινή απώλεια βάρους με φιστίκια - χρήσιμες συμβουλές

Φιστίκια υγιή συστατικά βιταμίνες μεταλλικά στοιχεία

Κάνε κάνουμε με φιστίκια τον εαυτό σου

Συνταγές με φιστίκια υγιεινό γιαούρτι πρωινό

Φιστίκι υγιείς συνταγές αβοκάντο κέικ

Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα πιστόλια είναι υγιή και μπορεί να σας κάνουν να είστε λεπτότεροι, αλλά δυστυχώς όχι μόνο. Μια υγιής, ισορροπημένη διατροφή και αρκετή άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι υποχρεωτική εάν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα μόνιμα. Αλλά επειδή τα φιστίκια είναι εξαιρετικά πολύτιμα για τον οργανισμό, θα πρέπει επίσης να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να επιτύχετε ταχύτερα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αρκεί να φάτε μια χούφτα φιστίκια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο! Ο κανόνας ισχύει - το πράσινο το πιο υγιεινό. Επειδή η θερμική επεξεργασία των φιστικιών οδηγεί στην απώλεια σημαντικών θρεπτικών ουσιών. Όταν αγοράζετε τα καρύδια θα πρέπει φυσικά να δώσετε προσοχή στην ποιότητα - μόνο τα φρέσκα φιστίκια χωρίς μούχλα είναι πραγματικά υγιεινά. Απλά μπορεί να φάει ανάλατο, μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν το μαγείρεμα - φιστίκια πάει καλά με το κρέας, τα ψάρια και τα ζυμαρικά, και όχι άσχημη γεύση σαν σούπα ή με Ζαχαροπλαστικής! Για το λόγο αυτό, σας προσφέρουμε κάτω από μια υγιεινή συνταγή με φιστίκια, την οποία μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας. Ελπίζουμε να σας αρέσει η πρότασή μας!

Υγιεινό επιδόρπιο με τυρί cottage, λεμόνια και φιστίκια

υγιεινές συνταγές Φιστίκι επιδόρπιο με τυρί cottage και λεμόνι

Αυτό το επιδόρπιο είναι εξαιρετικά εύκολο να παρασκευαστεί και περιέχει μόνο 270 θερμίδες ανά μερίδα! Για 2 άτομα χρειάζεστε:
• 2 κουταλιές της σούπας φιστίκια, αποφλοιωμένες
• 2 λεμόνια
• 300γρ κουάρκ χαμηλού λίπους
• 50 ml γάλακτος, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• 4 κουταλιές στρογγυλό σιρόπι σφενδάμου
• λίγο βάλσαμο λεμονιού, φρέσκο
Κατ 'αρχάς, ξεπλύνετε τα λεμόνια με χλιαρό νερό. Χαμηλώστε και πιέστε ένα λεμόνι. Ξεφλουδίστε το δεύτερο λεπτό και κόψτε τη φλούδα σε λεπτές λωρίδες. Στη συνέχεια, μειώστε κατά το ήμισυ το δεύτερο λεμόνι - πιέστε το ένα μισό και κόψτε το άλλο. Στη συνέχεια θα πρέπει να ψητήσετε τα αποφλοιωμένα φιστίκια σε ένα τηγάνι χωρίς λίπος. Χρησιμοποιώντας το μπλέντερ ανακατεύετε το κρεμώδες τυρόπηγμα με γάλα, το σιρόπι σφενδάμου, το χυμό λεμονιού και τη φλούδα. Πασπαλίστε το επιδόρπιο με φρυγμένα φιστίκια και γαρνίρετε με βάλσαμο λεμονιού και φέτες λεμονιού. Απολαύστε το γεύμα σας!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

− 2 = 6

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: