Κουσκούς υγιείς – 3 νόστιμες και χαμηλών θερμίδων συνταγές

Σας αρέσει να τρώτε κουσκούς; Σε αυτή την περίπτωση έχετε δίκιο! Σε αυτό το άρθρο, προσφέρουμε 3 γρήγορες, ελαφριές και χαμηλών θερμίδων συνταγές με κουσκούς που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας. Ακολουθεί μια απάντηση στο ερώτημα γιατί το κουσκούς είναι υγιές και γιατί πρέπει να το συμπεριλάβετε στο μενού σας. Απολαύστε την ανάγνωση!

Κουσκούς υγιείς: Είναι το κουσκούς πραγματικά "υπερκατανάλωση";

Κούκος υγιείς διατροφικές αξίες





Το κουσκούς προετοιμάζει γρήγορες συνταγές

Κουσκούς Προετοιμασία υγιεινών συνταγών

Το Bulgur προετοιμάζεται εναντίον κουσκούς



Quinoa Διατροφή Γεγονότα Couscous

Πρόβατο υγιή σύγκριση κουσκούς

Bulgur θερμίδες έναντι κουσκούς

Κουσκούς προετοιμάσει υγιεινή σαλάτα με λαχανικά

Κονσέρβες υγιεινής συνταγής σαλάτα με μπιζέλια, κρέας και καρότα

Coucous κατάγεται από τη Βόρεια Αφρική και τη Μέση Ανατολή, όπου και εξακολουθεί να είναι μια βάση, και παίζει τον ίδιο ρόλο, όπως στις πατάτες μας. Ανάλογα με την συγκεκριμένη περιοχή, τα εύγευστα σβώλους κουσκούς είναι κατασκευασμένα από διάφορα δημητριακά - σιτάρι, κεχρί, κριθάρι. Σε αυτή τη χώρα, ωστόσο, το κουσκούς από σκληρό σίτο είναι το πιο κοινό. Ανεξάρτητα από το συγκεκριμένο είδος των σιτηρών, κουσκούς έχει μια ήπια, ελαφρώς nüssigen γεύση και μαγειρεύονται πολύ γρήγορα και εύκολα - θα πρέπει να übergieβen τις χάντρες με βραστό νερό, αφήστε μερικές πηγές φορά στη σόμπα, και στη συνέχεια, όπως θέλετε με τυρί, λαχανικά Γαρνίρετε σάλτσα ή ακόμα και φρέσκα φρούτα. Αλλά μπορείτε να πείτε ότι το κουσκούς είναι υγιές; Ακούγεται λογικό ότι περιέχει πολλές θερμίδες, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες - τα νόστιμα χάντρες είναι στην πραγματικότητα κατασκευασμένα από καλαμπόκι! Trozt αυτές τις προσδοκίες, αλλά αυτό δεν είναι η αλήθεια. Το Coucous περιέχει πραγματικά πολλές ίνες και ελάχιστο λίπος. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Β και ωφέλιμα ορυκτά. Από αυτά τα γεγονότα μπορείτε να καταλήξετε μόνο ένα συμπέρασμα - Coucous είναι υγιές και δεν μπορεί να σας κάνει να λιπαίνετε μόνοι σας! Και όταν πρόκειται για τη διατροφική του αξία - 100 γραμμάρια βραστού κουσκούς περιέχουν μόνο 112 θερμίδες! Για λόγους σύγκρισης, 100g του Superfood Chia περιέχουν περίπου 120 θερμίδες. Ίσως έχετε ήδη μια ιδέα για το πόσο υγιή είναι το κουσκούς. Τώρα σας προτείνουμε να δοκιμάσετε τις νόστιμες συνταγές μας!

Κουσκούς υγιή: γρήγορη συνταγή για πικάντικη σαλάτα κουσκούς

Κονσέρβες υγιή πικάντικη σαλάτα με τσίλι

Τουρκική σαλάτα κουσκούς με τσίλι και ντομάτες

Κουσκούς προετοιμασία υγιή κουσκούς σαλάτα

Κονσέρβες υγιεινής σαλάτας με ντομάτες και μοτσαρέλα

Κουκουβάγια υγιεινή γρήγορη συνταγή σαλάτα

Το κουσκούς προετοιμάζεται με αλλαντικά με ντομάτες εξαιρετικά χαμηλές σε θερμίδες

Κουσκούς προετοιμάσει υγιεινή σαλάτα με ντομάτες και φέτα

Κονσέρβες υγιεινής σαλάτας Συνταγή ντομάτας πάπρικας

Κονσέρβες υγιεινής σαλάτας με φρέσκια ντομάτα και μοτσαρέλα

Κουσκούς προετοιμάσει σαλάτα απαραίτητα συστατικά

Κονσέρβες υγιή πικάντικη σαλάτα με τσίλι

Γι 'αυτό το θρούμπι συνταγή από την αραβική κουζίνα χρειάζεστε τα ακόλουθα συστατικά: 250g κουσκούς 250ml ζωμό λαχανικών, δύο πιπεριές (κόκκινο και κίτρινο), ένα κουτάκι καλαμπόκι, 4 φρέσκα κρεμμύδια, πάστα κάρυ 1 κουταλιά της σούπας, 2 κουταλιές ξίδι ρυζιού, τοματοπολτός 1 κουταλιά, 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας , 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, λίγο κύμινο, ζάχαρη, μαϊντανό, αλάτι και πιπέρι. Φέρτε σε μια κατσαρόλα mittelgroβen το ζωμό λαχανικών σε σημείο βρασμού, übergieβen έτσι το κουσκούς και να διογκώνονται στο φούρνο για 10 λεπτά (βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες του κατασκευαστή στη συσκευασία!). Εν τω μεταξύ πλύνετε, καθαρίστε και κόψτε τα βότανα και τα λαχανικά. Πάρτε το κουσκούς από τη φωτιά και προσθέτουμε τον πελτέ, τα λαχανικά, πάστα κάρυ, ξύδι ρυζιού, σάλτσα σόγιας και Ӧl πρόσθεσε. Ανακατεύουμε τα πάντα πολύ καλά και πασπαλίζουμε με αλάτι, πιπέρι, μαϊντανό, κύμινο και λίγο ζάχαρη για γεύση.

Κουσκούς με γαρίδες

Κουσκούς υγιεινής συνταγής με γαρίδες και κολοκυθάκια

Κουσκούς υγιεινές νόστιμα φαγητά με λαχανικά και γαρνιτούρες

Κονσέρβες υγιεινής συνταγής με γαρίδες και ντομάτες

Κουσκούς συνταγή νόστιμο πιάτο με γαρίδες

Κουσκούς Προετοιμασία σαλάτας με γαρίδες

Κουσκούς Προετοιμασία σαλάτας με γαρίδες

Γι 'αυτό το υγιεινό και χαμηλό σε θερμίδες πιάτο που χρειάζεστε: 250g κουσκούς, 400g πρώτων γαρίδες, 400 γρ ντομάτες, ένα κρεμμύδι, ένα σκελίδα σκόρδο, ένα κίτρινο και ένα πράσινο κολοκύθι, το χυμό ενός λεμονιού, 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο, 4 κλωναράκια άνηθο, ¼ σκόνη κουταλάκι τσίλι, ½ κουταλάκι κουρκούμη ¼ κουταλάκι κύμινο (έδαφος), λίγο αλάτι και πιπέρι. Ξεφλουδίστε, καθαρίστε και πλύνετε τη γαρίδα. Στη συνέχεια κόψτε τα κολοκυθάκια και τις ντομάτες σε κομμάτια μεσαίου μεγέθους και ζαρώνετε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Ζεσταίνουμε τρεις κουταλιές Ӧl σε ένα τηγάνι και τηγανίζουμε τις γαρίδες, κολοκυθάκια, τα κρεμμύδια και το σκόρδο για περίπου 2 λεπτά. Ψεκάστε με 2 κουταλιές χυμό λεμονιού, το αλάτι και το πιπέρι, παρακαλούμε να περάσει στις ντομάτες στο τηγάνι προσθέστε, και αφήστε Garren τα συστατικά σε μέτρια φωτιά για περίπου 2-3 ​​λεπτά. Αφαιρέστε τα προϊόντα από το τηγάνι και βγάλτε το νερό για το κουσκούς με βρασμό - ακολουθήστε τις οδηγίες της dabel στη συσκευασία. Ρίξτε το κουσκούς με το βραστό νερό και αφήστε το να διογκωθεί σε χαμηλή φωτιά για περίπου 3 λεπτά. Schlieβlich θα πρέπει να αναμίξετε τις γαρίδες και τα λαχανικά με το κουσκούς και το δικαστήριο με αλάτι, πιπέρι, τσίλι, το κύμινο, άνηθο, η κουρκούμη και το υπόλοιπο χυμό λεμονιού, πασπαλίζουμε. Απολαύστε το γεύμα σας!

Γλυκό κουσκούς με φρέσκα φρούτα

Κάνοντας κους κους γλυκό για πρωινό

Κουσκούς προετοιμάζοντας επιδόρπιο με αυγά

Συνταγές συνταγής κουσκούς Επιδόρπιο με φρέσκα φρούτα

Κονσέρβες υγιή επιδόρπιο με κολοκύθα και σταφίδες

Το Couscoua προετοιμάζεται με συνταγή φρέσκων φρούτων

Κονσέρβες επιδόρπιο κουσκούς με μήλο και μπανάνα

Cous Cous Υγιεινές Συνταγές Επιδόρπιο με Πορτοκάλι και Μακαδαμία

Κονσέρβες επιδόρπιο συνταγές κουσκούς

Συνταγή συνταγής κουσκούς με μέλι, σταφίδες και κανέλα

Το κουσκούς προετοιμάζει το επιδόρπιο με μέλι και σταφίδες

Κονσέρτο υγιεινό επιδόρπιο με φρέσκα φρούτα

Κονσέρτο υγιεινό επιδόρπιο με αχλάδια

Το κουσκούς ως επιδόρπιο έχει εξαιρετική γεύση. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή για να πείσετε τον εαυτό σας. Χρειάζεστε: 100γρ κουσκούς, 300ml βουτυρόγαλα, μπανάνα, μήλο και λίγο μέλι. Ζεσταίνουμε το βουτυρόγαλα με το μέλι και λίγο πριν αρχίσει να βράζει, προσθέστε το κους-κους και αφήστε το να διογκωθεί σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Στο τέλος, προσθέστε το τριμμένο μήλο και τη συνθλιμμένη μπανάνα. Έγινε!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (10 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

14 − = 7

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: