Ραπανάκι υγιή – 3 νόστιμες συνταγές για φρέσκες σαλάτες

Ότι τα ραπάνια είναι υγιή, δεν μπορούν να αμφισβητηθούν. Οι αιχμηρές κόκκινες μπάλες περιέχουν πολλές σημαντικές ουσίες και πολύ λίγες θερμίδες. Σε αυτό το άρθρο, να βρείτε λίγο περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις χρήσιμες ιδιότητες των ραπανάκια, και 3 το φως και υγιεινές συνταγές για σαλάτες για την άνοιξη και το καλοκαίρι, θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε. Απολαύστε την ανάγνωση!

Ραπανάκια υγιή: συστατικά, αποτελέσματα και θρεπτική αξία

Τα ραδίκια είναι υγιεινές διατροφικές αξίες και συστατικά



Ραπάνια υγιεινά πικάντικα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της



Ραπάνια υγιεινή διατροφή ζεστό στην εγκυμοσύνη

Ραπανάκι Οι τιμές διατροφής μπορούν να είναι πικάντικες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Γιατί τα ραπάνια είναι υγιή; Αυτή η ερώτηση, όπως είπα παραπάνω είναι εύκολο να απαντήσει - αυτά περιέχουν βιταμίνες Α, Β1, Β2 και C, καθώς και σημαντικά για τον οργανισμό ορυκτά ασβέστιο, κάλιο και σίδηρο. Και όπως ραπανάκια αποτελείται από περίπου 94 τοις εκατό νερό, είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες -ανά γραμμάριο περιέχουν μόνο 0,14 θερμίδες (περίπου όσο το αγγούρι)! Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για να συμπεριλάβετε ραπανάκια στο μενού σας - έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα πικάντικα τρόφιμα διεγείρουν την καύση λίπους στον οργανισμό. Έτσι με ραπανάκια, θα μπορούσατε επίσης να στηρίξετε τη διατροφή σας! Για την πικάντικη γεύση τους είναι στην πραγματικότητα υπεύθυνη για το λεγόμενο έλαιο μουστάρδας, το οποίο διεγείρει την πέψη και ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Και σε σύγκριση με άλλα πικάντικα τρόφιμα, τα ραδίκια είναι υγιή ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Πολλές συνταγές καθαρού ραπανάκι μπορούν να βρεθούν στο δίχτυ, αλλά τα λαχανικά χάνουν πολλές από τις πολύτιμες ιδιότητες τους κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, οπότε κάτω απλώς προσφέρουμε συνταγές για φρέσκες σαλάτες. Δοκιμάστε τα έξω, τα οποία σας αρέσουν περισσότερο!

Τα ραδίκια είναι υγιή



Ρούχα σούπα θερμίδων

λευκά θρεπτικά ραπανάκια

Ραπανάκι υγιεινή συνταγή σούπα

Ραπανάκι υγιεινή νόστιμη σαλάτα με ραπανάκια και κρεμμυδάκια

Ραπάνια υγιεινά συνταγές σάντουιτς με αγγούρια και ραπανάκια

Ραπανάκι θερμίδες φρέσκια σαλάτα προετοιμάσει συνταγές

Ρυπαντικά συστατικά διατροφής προετοιμάζουν νόστιμα σάντουιτς

Ραπανάκι θερμίδες Κόμμα δάχτυλο κομμάτι με ραπανάκια

Ραπάνια υγιεινά 3 νόστιμες συνταγές φρέσκες σαλάτες

Ραπάνια υγιή: Συνταγή για φρέσκια σαλάτα με ραπανάκια και κουλουράκι

Ραπανάκι υγιεινή φρέσκια σαλάτα με συνταγή κουλουράκι και ραπανάκι

Ραπανάκι θερμίδες υγιεινή σαλάτα με μήλα

Ραπανάκι υγιής συνταγή σαλάτα με κέλυφος και κρέμα dressing

Ραπανάκια Διατροφική σαλάτα με μήλα και κρεμμυδάκια

Υγιεινή σαλάτα με ραπανάκια με μήλα και ραπάνια

Ραπανάκι Διατροφική Σαλάτα με δύο και αγγούρι

Ραπανάκι υγιεινή σαλάτα με ραπανάκια και μήλα

Ραπανάκι υγιή σαλάτα ραπανάκι

Ραπανάκι υγιεινή σαλάτα με ραπανάκια και κράμβες

Ραπανάκι υγιεινή νόστιμη σαλάτα με ραπανάκια και καλαμπόκι

Ραπανάκι υγιή φρέσκα σαλάτα μήλα ραπανάκι

Χρειάζεται τα ακόλουθα συστατικά: ένα μάτσο ραπανάκια, κράμβες σγουρές δύο (mittelgroβ), 100-150 σαντιγί, 2 μήλα, 1-2 μίσχοι λεμόνι βάλσαμο, 1-2 μίσχους του άνηθο, 3 κουταλιές χυμό λεμονιού, λίγο αλάτι, πιπέρι και ζάχαρη. Πλύνετε και καθαρίστε το κουλουράκι, τα ραπάνια και τα μήλα. Στρώνουμε το καλαμπόκι, κόβουμε τα ραπάνια σε λεπτές φέτες και τα μήλα - στα τέταρτα. Γαρνίρετε δύο τέταρτα και τα ρίχνετε με 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού για να μην τους σκοτώνουν. Χτυπάμε την κρέμα ημι-άκαμπτο, αναμιγνύονται με τα μήλα, γογγύλια και ραπανάκια, και εισάγετε τον υπόλοιπο χυμό λεμονιού, και το αλάτι, πιπέρι και ζάχαρη σε γεύση. Πασπαλίστε τη σαλάτα με το άνηθο και το λεμόνι και γαρνίρετε με τα δύο τετράγωνα μήλων. Έγινε!

Καλοκαιρινή σαλάτα με ραπανάκια και αγγούρια

Ραπανάκια υγιεινά Σαλάτα με αγγούρια, ραδίκια και κρεμμυδάκια

Ραπανάκι υγιή φρέσκια σαλάτα με ρόκα, ραπάνια και κρεμμύδια

Ραπανάκι υγιεινή σαλάτα με κρεμμύδια ραπανάκια και αγγούρια

Ραπανάκι υγιεινή συνταγή για φρέσκια σαλάτα με ραπανάκια και αγγούρια

Ραπανάκι υγιή φρέσκια σαλάτα με αγγούρια

Οι ντομάτες είναι υγιείς Σαλάτα με αγγούρια και ραπάνια

Ραπανάκια Θερμίδες μεικτή σαλάτα με ραπανάκια, αγγούρια και φασόλια

Ραπανάκι υγιή συνταγή σαλάτα με ρουκέτα, κρεμμύδια και ραπανάκια

Για την εκπόνηση της παρούσας νόστιμη καλοκαιρινή σαλάτα θα πρέπει να έχετε τα εξής: 12 ραπανάκια, 2 αγγούρια, 2 κλωναράκια κόλιανδρο, το τσίλι pod, 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι, ένα φλιτζάνι Landfrischkäse, 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Πλένουμε και κόβουμε τα αγγούρια και τα ραπάνια. Προσθέστε τα λαχανικά και γαρνίρετε με τα φρέσκα κλαδιά του κολαντάρου. Σε ένα δεύτερο κύπελλο προετοιμάστε το ντύσιμο - ανακατέψτε καλά με ένα πιρούνι το τσίλι, το τυρί, το γιαούρτι και το χυμό λεμονιού. Ρίχνουμε τη σαλάτα πάνω στο σάλτσα και πασπαλίζουμε με αλάτι και μαύρο πιπέρι. Σας ευχόμαστε καλή όρεξη!

Ανοιξιάτικη σαλάτα με ραπανάκια και αυγά

Ραπανάκι θερμίδες μαρούλι με σχοινόπρασο

Ραπανάκια Θρεπτικά μαρούλια βραστά αυγά

Κάνοντας ραπανάκι υγιή μεικτή σαλάτα με ραπανάκια

Τα ραδίκια είναι υγιεινή συνταγή φρέσκια σαλάτα

Ραπάνια υγιή αναμειγνύονται σαλάτα ρόκα, βραστά αυγά, πατάτες, ραπάνια

Ραπανάκι υγιή μαρούλι με αυγά σκληρά βραστά και ραπανάκια

Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά: 2 αυγά, ½ ραπανάκια τσαμπί, ένα μαρούλι, ένα μικρό κρεμμύδι, το χυμό ενός λεμονιού, κάρδαμο 1 κρεβάτι, 1 σχοινόπρασο τσαμπί, ½ ματσάκι μαϊντανό, 150 γρ κρέμα γάλακτος, ½ κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα, αλάτι, πιπέρι και κάποια ζάχαρη. Τα αυγά θα πρέπει να μαγειρεύονται για δέκα λεπτά, κατόπιν αφήνονται να κρυώσουν και να ξεφλουδίσουν. Το επόμενο βήμα είναι να ξεφλουδίσετε και να ψιλοκόψετε το κρεμμύδι. Στη συνέχεια πλένετε και ψιλοκομίζετε το μαϊντανό, το καλαμάρι και το σχοινόπρασο. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τα 2/3 των βοτάνων με την κρέμα, τη μουστάρδα και το χυμό λεμονιού. Πασπαλίστε με αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε και προσθέστε μια πρέζα ζάχαρης. Στη συνέχεια, πλύνετε, καθαρίστε και κόψτε το μαρούλι σε κομμάτια με μέγεθος δαγκώματος. Σε ένα μεγάλο μπολ σαλάτας, ανακατεύουμε σαλάτα με τα ραπανάκια σε φέτες και τα ψιλοκομμένα αυγά. Ρίξτε τη σαλάτα πάνω με το κρεμμυδάκι και πασπαλίστε με τα υπόλοιπα βότανα. Έχει ήδη γίνει!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (7 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

2 + 6 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: