Υγιεινή απώλεια βάρους με βατόμουρα – χρήσιμες συμβουλές

Το καλοκαίρι είναι εδώ και θέλετε να φτάσετε το συντομότερο δυνατόν; Με βατόμουρα μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο μέσα σε λίγες εβδομάδες! Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιήσετε αυτά τα νόστιμα φρούτα για να μειώσετε το βάρος σας γρήγορα και μόνιμα. Επιπλέον, θα σας πούμε γιατί τα βακκίνια είναι υγιή και ποια άλλα οφέλη έχουν για τον ανθρώπινο οργανισμό. Απολαύστε την ανάγνωση!

Υγιή μύρτιλλα - Συστατικά και επιδράσεις στο σώμα

Τα βακκίνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες



τα κόκκινα μούρα και τα βακκίνια περιέχουν αντιοξειδωτικά



Τρώτε βατόμουρα υγιή

λεπτό σχήμα με βατόμουρα

Βατόμουρα θερμίδες χάσουν βάρος



Λουλούδια υγιή ενάντια στα πεπτικά προβλήματα

Τα βακκίνια ωφελούν το υγιές δέρμα

Τα βακκίνια είναι καλά για τον εγκέφαλο

οφέλη για την υγεία τα βακκίνια

Δεν είναι μύθος ότι μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και υγιή με βατόμουρα. Τα μπλε φρούτα θα μπορούσαν να κάνουν θαύματα για τη φιγούρα σας - γεγονός που αποδεικνύεται από πολυάριθμες έρευνες. Τα βακκίνια είναι πλούσια σε ανθοκυάνες - αυτές οι ουσίες τους δίνουν το ιδιόμορφο βαθύ μπλε χρώμα. Οι ανθοκυάνες εξουδετερώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες στο σώμα - με αυτό τον τρόπο επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος και καταπολεμάτε τις ρυτίδες. Βοηθούν επίσης στις καρδιαγγειακές παθήσεις και τον διαβήτη και, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, μπορείτε ακόμη και να αποτρέψετε τον καρκίνο! Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες κάνει τα βακκίνια πραγματικά αληθινά. Η βιταμίνη C διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου - μια πρωτεΐνη που σφίγγει το δέρμα, ενώ η βιταμίνη Ε εδώ και πολύ καιρό έχει χαρακτηριστεί ως «ομορφιά βιταμίνης». Και οι δύο βιταμίνες είναι επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα νόστιμα μπλε φρούτα είναι αληθινοί καλλιτέχνες ομορφιάς, αλλά αυτό δεν είναι όλα - όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορείτε να χάσετε βάρος με υγιή και αποτελεσματικά βατόμουρα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς!

Υγιεινή απώλεια βάρους με βατόμουρα

Βατόμουρα υγιεινές συνταγές

κατεψυγμένα φρούτα βατόμουρα

Τα βακκίνια ωφελούν την υγεία

Υγιείς συνταγές με βατόμουρα χαμηλών θερμίδων

Βατόμουρα δημητριακά θερμίδων

Βατόμουρα υγιείς συνταγές muffins

Βατόμουρα υγιεινές συνταγές

Βατόμουρα θερμίδες

Βακκίνια υγιεινό γιαούρτι

Τα βακκίνια βρίσκονται συνήθως στην αγορά ως μαρμελάδες με μαρμελάδα, γιαούρτι ή βατόμουρο. Αυτοί οι καρποί είναι τόσο χρήσιμοι για το σχήμα, επειδή είναι εξαιρετικά χαμηλές σε θερμίδες - 100 γραμμάρια βακκίνια περιέχουν μόνο 36 θερμίδες! Ωστόσο, τα άγρια ​​φρούτα είναι πολύ πιο υγιεινά από τα εκτρεφόμενα βατόμουρα και χάνουν τα νόστιμα θρεπτικά συστατικά τους κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, επομένως είναι καλύτερο να αγοράσετε μόνο φρέσκα ή ξηρά μούρα. Τα νωπά βακκίνια θα μπορούσαν να βρεθούν στην αγορά από τις αρχές Ιουλίου έως τις αρχές Σεπτεμβρίου, όταν η εποχή τους είναι στην πραγματικότητα. Δεδομένου ότι είναι πολύ ευαίσθητα, θα πρέπει να αποθηκεύονται στο ψυγείο μετά την αγορά και να καταναλώνονται γρήγορα. Τα ξηρά βακκίνια είναι επίσης πολύ χρήσιμα - βοηθούν τα πεπτικά προβλήματα με τη θεραπεία της φλεγμονής και την πρόληψη του πολλαπλασιασμού των βακτηριδίων. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν έχει αποκαλύψει κάτι ενδιαφέρον - η κατανάλωση 200 γραμμάρια βακκίνιων την ημέρα βοηθά στη μείωση της περιμέτρου της μέσης και εξαιτίας αυτού, τα φρούτα μπορούν να είναι μια θαυμάσια υποστήριξη στη διατροφή σας. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει σχέδιο διατροφής, που βασίζεται μόνο στην κατανάλωση βατόμουρων. Ωστόσο, λόγω των εύγευστων ιδιοτήτων τους, είναι ισχυρά φυσικά προϊόντα αδυνατίσματος που πρέπει σίγουρα να συμπεριλάβετε στο μενού σας εάν επιθυμείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Συνδυάστε την κατανάλωση βαμβακιού με υγιεινή διατροφή και ασκήσεις και το καλό αποτέλεσμα είναι εγγυημένο!

Τα βακκίνια μπορούν να κάνουν θαύματα για την εικόνα σας

να χάσετε βάρος γρήγορα και υγιεινά με βατόμουρα

Η αθηροσκλήρωση θεραπεύει τα βακκίνια

Βατόμουρα Συνταγές Μούσλι

Συνταγή κόσμο του βατόμουρου smoothie

Τα βακκίνια είναι στην πραγματικότητα το ιδανικό επιδόρπιο, πολύ καλύτερα από, για παράδειγμα, σοκολάτα, ειδικά αν θέλετε να απολαύσετε μια λεπτή φιγούρα. Τα μικρά φρούτα είναι νόστιμα, χαμηλά σε θερμίδες, προάγουν την καλή υγεία και παράλληλα παρέχουν όμορφο δέρμα, μαλλιά και νύχια! Υπάρχουν πολλές συνταγές με βατόμουρα - για muffins, τα κέικ, τα μπισκότα, smoothies, κλπ Όπως παραπάνω είπε, είναι, ωστόσο, συνιστάται να απέχουν από το μαγείρεμα και το ψήσιμο γιατί πάει με αυτόν τον τρόπο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χάνονται. Για παράδειγμα, μια υπέροχη επιλογή είναι να συνδυάσετε τα φρούτα με γιαούρτι ή μούσλι και μέλι. Παρακάτω είναι μια συνταγή για αστακό βατόμουρο smoothie που μπορείτε να δοκιμάσετε για τον εαυτό σας.

Γρήγορη συνταγή για λεμόνι βατόμουρου

Blueberry smoothie

Κάνοντας λεμόνι βακκίνιο με σπόρους chia

Χρειάζεστε τα παρακάτω συστατικά: 120 γραμμάρια φρέσκα βακκίνια, 60 χλστλ. Χυμό πορτοκαλιού, 120 γραμμάρια φυσικό γιαούρτι, λίγο μέλι και μια χούφτα παγάκια. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ έως ότου η λεμονάδα έχει κρεμώδη σύσταση. Προσθέστε τα παγάκια και πιείτε μέχρι να κρυώσουν. Ένα ποτήρι λεμόνι περιέχει περίπου 220 θερμίδες.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

79 + = 84

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: