3 απλές συνταγές μαύρου ρυζιού – υγιείς, νόστιμες και χαμηλές σε θερμίδες

Σε αυτή τη θέση σας προσφέρουμε 3 νόστιμες μαύρες συνταγές ρύζι που θα πρέπει να δοκιμάσετε απολύτως! Είναι ιδιαίτερα νόστιμα και χαμηλά σε θερμίδες και μπορούν να παρασκευαστούν με κλειστά μάτια! Παρακάτω θα μάθετε περισσότερα για το μαύρο ρύζι, τις ιδιότητές του και τα οφέλη για την υγεία. Απολαύστε την ανάγνωση!

Πόσο υγιές είναι το μαύρο ρύζι;

σκούρο συστατικά θερμίδων ρυζιού



Συνταγή μαγειρεμένο μαύρο ρύζι



πόσο υγιές είναι το ρύζι

Διατροφή Ρύζι μαύρο

Συνταγή μαύρο ρύζι της Ασίας



Κινέζικο σούσι και μαύρο ρύζι

υγιεινές συνταγές ρύζι μαύρο ρύζι με γάλα και άνοιξη

Διατροφή Ρύζι μαύρο ρύζι

Το μαύρο ρύζι είναι μια ειδική ποικιλία ρυζιού που εκτρέφεται στην Ασία και είναι πολύ δημοφιλής σε χώρες όπως η Ινδία, η Κίνα και η Ιαπωνία. Το συγκεκριμένο μαύρο χρώμα οφείλεται σε ορισμένες χρωστικές ουσίες που βρίσκονται στο ρύζι και βρίσκονται επίσης στα σμέουρα και στα σταφύλια. Συχνά ονομάζεται πορφυρό ρύζι λόγω της ενδιαφέρουσας υφής που παίρνει μετά το μαγείρεμα. Στην αρχαία Κίνα, αυτή η ποικιλία ρυζιού ήταν ένα βασιλικό πιάτο που οι συνηθισμένοι άνθρωποι δεν μπορούσαν ποτέ να δοκιμάσουν. Το μαύρο ρύζι ως τροφή έχει μια ευχάριστη, ελαφρά nüssigen γεύση και δεν είναι μόνο εξωτικό, αλλά και σούπερ υγιείς - αυτός είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε πρωτεΐνες, ίνες (4 φορές περισσότερο από ό, τι σε weiβen ρύζι!), Βασικά μέταλλα όπως το μαγνήσιο, φώσφορο και ψευδάργυρο , και βιταμίνες (Β9 και Ε). Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά το καθιστούν ιδανικό για άτομα που ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Μπορεί να σερβιριστεί ως μίζα ή κυρίως πιάτο και συνδυάζει όμορφα με φρέσκα λαχανικά ή φρούτα, καθώς και με προϊόντα της θάλασσας. Και επειδή αυτό δεν είναι ένα τυπικό προϊόν από την ευρωπαϊκή κουζίνα, θα σας δείξουμε μερικές ασιατικές συνταγές μαύρου ρυζιού που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας. Ελπίζουμε να απολαύσετε τις προτάσεις μας!

Μαύρο ρύζι με γάλα αμυγδάλου και μικτά μούρα για πρωινό

Ρύζι Θρεπτικά συστατικά μαύρο ρύζι με ελατήριο

Αλλεργία ρύζι μαύρο ρύζι

υγιεινές συνταγές ρυζιού για να μιμηθούν

Θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό χαμηλών υδατανθράκων; Εδώ σας προσφέρουμε την τέλεια συνταγή! Χρειάζεστε:
• 200 γραμμάρια μαύρου ρυζιού
• 200γρ γάλα αμυγδάλου, χωρίς ζάχαρη
• 150 g μικτά μούρα της επιλογής σας
• 2-3 κουταλιές σούπας σφενδάμου
• 1 κουταλιά της σούπας αμυγδάλου
• 500 ml νερού
• το μυελό ενός βανίλιας
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1 πρέζα αλάτι
Πρώτα, πλύνετε το ρύζι δύο φορές και το μαγειρεύετε σε 500 ml νερού σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Όταν τελειώσετε, βάλτε περίπου το ένα τρίτο του μαγειρεμένου ρυζιού με το γάλα αμυγδάλου και αμυγδάλου. Αναμείξτε αυτό το μίγμα σε ένα μεγάλο μπολ με το υπόλοιπο ρύζι, βανίλια, αλάτι και κανέλα. Προσθέστε το σιρόπι σφενδάμου στο τελειωμένο πουτίκι ρύζι, τοποθετήστε τα σε μπολ και πασπαλίστε με τα μούρα. Έγινε!

Νόστιμη σαλάτα με μαύρο ρύζι και κοτόπουλο

Θρεπτικές ουσίες ρύζι μαύρες βιταμίνες μεταλλεύματα

μαύρο ρύζι υγιείς συνταγές

Ρύζι θρεπτικά στοιχεία μαύρο ρύζι

Η σαλάτα συνταγών του Miller με μαύρο ρύζι

Αντί για ζεστό φαγητό, είναι καλύτερο να τρώτε κρύα πιάτα στις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, γι 'αυτό θα σας δείξουμε μια νόστιμη συνταγή για σαλάτα με μαύρο ρύζι. Χρειάζεστε τα παρακάτω συστατικά:
• 200γρ στήθος κοτόπουλου
• 150γρ ντομάτες
• 100 γραμμάρια μαύρου ρυζιού
• 100 γραμμάρια κόκκινου λάχανου
• Φέτα 150g
• 200 γρ καρπούζι
• 50g σαλάτα καλαμποκιού
• 50γρ φυσικό γιαούρτι
• ½ ασβέστη
• Φύλλα μέντας
• λίγο αλάτι και πιπέρι
Μαγειρέψτε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Εν τω μεταξύ, θα πρέπει να βάψετε το κοτόπουλο, αλατοπίπερο και πιπέρι μέχρι να ροδίσουν. Λίγο πριν αποσύρουμε το τηγάνι από τη φωτιά, θα δώσει επίσης το ψιλοκομμένο κόκκινο λάχανο και σαλάτα καλαμποκιού για το κρέας, μαζί με την ψιλοκομμένες ντομάτες, φέτα και καρπούζι. Ψιλοκόβουμε τα φύλλα δυόσμου, βγάζουμε το ασβέστη και ανακατεύουμε τα πάντα με το φυσικό γιαούρτι. Διαδώστε το σάλτσα στη σαλάτα και σερβίρετε ζεστό.

Πικάντικη μαύρη σαλάτα ρύζι με άνοιξη και τσίλι

σάλτσα σοκολάτας σοκολάτας

Συστατικά Μαύρη σαλάτα ρύζι με μάνγκο

Διατροφική αξία ρύζι μαύρες συνταγές

Ρύζι συστατικά μαύρο ρύζι

Εάν είστε οπαδός της μεξικάνικης κουζίνας, θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε αυτήν την ασυνήθιστη συνταγή για την αλμυρή σαλάτα ρυζιού! Χρειάζεστε:
• 100 γραμμάρια μαύρου ρυζιού
• ½ αβοκάντο
• 1 μάνγκο
• 1 πιπέρι τσίλι
• 1 λεμόνι
• μαϊντανό
• λίγο αλάτι και πιπέρι
Μαγειρέψτε το μαύρο ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Ξεφλουδίστε το μάνγκο και κόψτε σε μικρά κομμάτια, μαζί με το τσίλι και το αβοκάντο. Ανακατεύουμε τα φρούτα με το ρύζι και ρίχνουμε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. Τέλος, δοκιμάστε τη σαλάτα με λίγο αλάτι και πιπέρι και πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο μαϊντανό. Καλή Appétit!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

30 + = 38

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: