Τσουγκάρι υγιή και κατάλληλο για απώλεια βάρους; Μάθετε εδώ!

Φάτε το ψωμί και πιάστε άπαχο; Σήμερα η υγιεινή διατροφή έχει αναπτυχθεί και κάθε σχέδιο υγιεινής διατροφής περιέχει ψωμί - είτε μαύρο, με σπόρους ή ζύμη ζύμης. Σήμερα θα προσθέσουμε κάποιο είδος ψωμιού στο σχέδιο αδυνατίσματος και το όνομά του είναι ψιλοκομμένο. Δεν θα σας κάνει μόνο πιο φτωχό, αλλά η φρυγανιά θα είναι υγιής για σας! Πεισθείτε τον εαυτό σας αν κοιτάξετε αυτές τις διατροφικές αξίες και οφέλη!

 Είναι τραγανόψωμο υγιές και πώς γίνεται το ψωμί;

Είναι τραγανόψαρο υγιές και πώς;



Τι είναι το ψωμί και υγιές; Η συνταγή για το ψωμί προέρχεται από την Ελβετία και το όνομα είναι επίσης σουηδικό - "knäcka" και μεταφράσεις που σημαίνει ρωγμές. Η έννοια δεν είναι μόνο γλωσσική, αλλά και μαγειρική. Γιατί; Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία ποικιλιών, αλλά γενικά το ψωμί γίνεται με βάση τη σίκαλη. Ανεξάρτητα από τους σπόρους που παρασκευάζει το ψωμί, θα βρείτε ένα σημαντικό συστατικό σε κάθε συνταγή - αλεύρι ολικής αλέσεως. Εξαρτάται από εσάς εάν επιλέγετε μια συνταγή με διάφορους τύπους αλεύρων και σπόρους ή φτιάχνετε φρυγανιές από 100% δημητριακά ολικής αλέσεως. Ποια είναι η διαφορά, μπορείτε να δείτε τα παρακάτω γεγονότα θερμίδων! Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις θρεπτικές τιμές, μετακινηθείτε προς τα κάτω! Θα εκπλαγείτε πόσο φρυγανιές είναι υγιείς!

Crispbread vs. Ολικής αλέσεως ψωμί θερμίδες

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με φρυγανιές;



  • Μια φέτα φρυγανιές με άπαχο κουάρκ φέρνει εξίσου πολλές θερμίδες με ένα μεγάλο μήλο (περίπου 150 γραμμάρια) και συγκεκριμένα - 70 θερμίδες και 3 γραμμάρια ινών.
  • 100 γραμμάρια φρυγανιάς ολικής αλέσεως περιέχουν 17% ίνες.
  • Στην ίδια ποσότητα ψωμιού ολικής αλέσεως είναι μόνο 8 γραμμάρια ινών.
  • Μια φέτα ψωμιού έχει περίπου 42 kilocalories

 Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με φρυγανιές;

Ψιλοκομμένο ψωμί σαν εναλλακτική λύση στο ψωμί

Κάνετε τον εαυτό σας με φρυγανιά - συνταγή

Ψιλοκομμένες θερμίδες - πόσο υγιείς είναι;

Κάνοντας φρυγανιά τον εαυτό σας είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε. Για να κάνετε το ψωμί τόσο τραγανό και νόστιμο, χρειάζεστε μόνο τα σωστά υλικά και σχεδόν καθόλου προσπάθεια! Υπάρχουν περισσότερες από τρεις διαφορετικές παραλλαγές αυτής της συνταγής, αλλά θα σας δείξουμε το πιο εύκολο.

Αυτά τα συστατικά είναι απαραίτητα για την προετοιμασία ενός πλούσιου ψωμιού:

  • 120 g πλιγούρι βρώμης
  • 120 γρ
  • 150 γραμμάρια ηλίανθου, κολοκύθας, μείγμα καρυδιού
  • 50 γραμμάρια σησαμιού
  • 1 κουταλάκι αλάτι
  • 400 ml νερού
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Βήμα 1: Ανακατέψτε το αλεύρι, το αλεύρι, το αλάτι και τους σπόρους

Crispbread αδυνάτισμα πρωινό



Βήμα 2: Προσθέστε το νερό και το ελαιόλαδο

Συνταγή φρυγανιάς

Βήμα 3: Ανακατέψτε καλά - το κτύπημα πρέπει να αναδευτεί για 10 λεπτά πριν εξαπλωθεί στο χαρτί ψησίματος 

Υγιεινό ψωμί - συνταγή

Βήμα 4: Διαδώστε ομοιόμορφα τη ζύμη στο χαρτί ψησίματος

Υγιεινό ψωμί - συνταγή

Βήμα 5: Ψήστε στους 160 ° C για ένα σύνολο 60 λεπτών

Υγιεινό ψωμί - συνταγή

Βήμα 6: Μετά το ψήσιμο για περίπου 10 λεπτά, κόψτε τη ζύμη στο επιθυμητό μέγεθος διατροφής με τη μηχανή πίτσας, στη συνέχεια ψήστε ξανά στο φούρνο για τον υπόλοιπο χρόνο

Υγιεινό ψωμί - συνταγή

Αφήστε το δροσερό και έτοιμο! 

Υγιεινό ψωμί - συνταγή

Το φρυγανιές είναι ιδανικό για ένα υγιεινό πρωινό! Συνδυάστε με μέλι, τυρί ή μαρμελάδα 

Ψωμί με σουσάμι

Ιδέα για δείπνο - Χρησιμοποιήστε τη ζύμη ως ζύμη πίτσας και συνδυάστε την με διάφορα είδη λαχανικών, τυριών και κρέατος  

Crispbread Πόσες θερμίδες έχει μια ψωμί;

Η ομάδα μας σας εύχεται καλή όρεξη! 

Crispbread λεπτό στο πρωινό ύπνου


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

1 + 6 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: