Изгаряне на мазнини в коремната област – ефективни упражнения и съвети за хранене

За много жени, стомахът е проблемна област, така че ние ще ви покажем как можете да изгаря мазнините бързо и почти без усилия в тази област! В тази статия ще намерите полезни съвети за хранене и няколко упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете на стомаха само в рамките на 2-3 седмици. Насладете се на четенето

Изгаря мазнините в стомаха - огромно удоволствие за здравето

Намалете жената на корема



Калория консумация сила обучение плосък стомах



как може бързо да загубиш корема, за да отидеш в салона

Намалете консумацията на калории за тренировка на корема

Джогинг Изгарянето на калории на корема, за да отслабнете



отслабнете бързо и здравословно на стомаха

Най-бързият начин да отслабнете на стомаха е да комбинирате спорта с балансирана диета. за изгаряне на мазнините на корема, за щастие, е много по-лесно, отколкото на бедрата или ханша, но изисква от малко дисциплина да се запази желания резултат в дългосрочен план. но усилията определено си заслужава, защото, който иска да отслабнете в областта на корема, специално прави голяма полза за здравето си - това е научно доказано, че плоският корем намалява риска от високо кръвно налягане, Aterosklerosis, ставни проблеми, проблеми с гърба и дори рак и инфаркт! Тънката, спортна талия също повишава самочувствието и ви помага да се чувствате добре в собственото си тяло. По-долу са съветите ни, които ще ви помогнат да се отървете от нежеланите мазнини. Продължете да четете!

Изгаряне на мазнините в областта на корема - полезни съвети за хранене

Мазнини далеч корема здравословно хранене

Хранене план корема загуба на мазнини

Мазнините в тялото губят съвети и трикове

Обиколката на талията намалява здравето на хранене

Мазнините корема мазнини не пропускайте храна

Изгаряне на мазнини корема ниска въглехидрати вечеря

Отърви се от корема мазнините не пият алкохол

Изгаряне на мазнини в стомаха напитка достатъчно вода

Мазнините, изгарящи корема, ядат целият хляб

Коремът намалява здравословното хранене

Първата стъпка в намаляването на теглото на стомаха е разумен хранителен план. Не е необходимо да се изключат въглехидратите напълно от менюто си: положи повече за продукти с високо съдържание на сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб и юфка, кафяв ориз, зеленчуци и бобови растения, и не използвайте Сладкиши, бързо хранене, Weiβmehlprodukte и чипове. Много експерти препоръчват в областта на здравословното хранене, вечер предимно въглехидратни храни да яде, защото те не се повиши нивата на кръвната захар - по този начин гори през нощта мазнините могат да работят безпрепятствено. Избирайте богатите на яйца продукти като месо, риба, яйца, кисело мляко и сирене. Не забравяйте да пиете достатъчно течности - те ускоряват метаболизма ви, но по-добре е да се откажете от алкохолните напитки. Алкохолът не само съдържа много захар или много калории, но също така стимулира апетита. И не на последно място, важно е да се намали стреса и да се отпуснете възможно най-често. Многобройни проучвания показват, че стресираните хора често съхраняват мазнини в коремната област. Второто важно условие за успешна коремна загуба на тегло е адекватно упражнение, затова ще ви покажем някои ефективни упражнения по-долу. Надяваме се, че ги харесвате!

Изгаряне на мазнини в стомаха - упражнения

Упражнения Седнете изгубват телесните мазнини

Коремната мазнина намалява жената

Мазнини корема упражнения корем седя

Обиколката на талията намалява упражненията

Как да отслабнете бързо Упражнения Седнете

Ако искате да отслабнете бързо, трябва да направите спор за издръжливост най-малко три пъти седмично, като колоездене, плуване или бягане. Друга възможност е да ходите редовно в салона. Ето някои упражнения, особено за коремната област. Първото упражнение се нарича sit-ups. Легнете на гърба си леко подкрепяйки гърба на главата с пръсти. Краката ви трябва да образуват ъгъл от 90 °, а телетата - да са успоредни на земята. От това положение, опитайте се да повдигнете горната част на тялото със силата на коремните мускули. Направете 20 повторения и след кратка почивка - все още толкова.

Ефективни коремни упражнения - сгъваем нож

Мазнините мазнини упражнения сгъваем нож

Премахване на корема мазнини упражнения сгъване нож

Изгаряне на мазнини упражнения сгъване нож

Мазнините далеч упражнения сгъваем нож

Това упражнение на Пилатес е добро за цялата коремна мускулатура. Седнете на пода, напрегнете корема си и преместете горната част на тялото си леко назад. Опитайте се да вдигнете краката си от земята под ъгъл от 90 ° и да доближите горната част на тялото и бедрата си - точно като боклук. Ръцете ви трябва да бъдат опънати напред. Направете 15 повторения.

Упражнения за плосък стомах - свещ

Обиколката на талията намалява упражненията със свещ

Изгаряне на мазнините в корема Йога Асана

Калория консумация сила свещ обучение

От колко години можете да отидете на фитнес упражнения свещ

Изгаря мазнините върху корема упражнява свещ

Може би знаете това упражнение от йога. Легнете на гърба си, с ръце на пода и разтегнете краката си нагоре. Сега се старайте да вдигнете гърба си възможно най-високо, като държите тялото с ръцете си. Гърбът и краката трябва да образуват вертикална линия, а напрежението - да падне върху ръцете и раменете. Останете в тази позиция за не по-малко от минута и повторете упражнението 15 пъти.

Коремни упражнения - странична подкрепа

Премахнете мастната тъкан

Упражнения странично подпомагане консумация на калории за обучение

Упражнения Странична подкрепа, за да се отървете от корема

Сила обучение за намаляване на консумацията на калории в корема

Намаляване на корема мазнини Упражнения Странична подкрепа

Изгаряне на мазнините Упражнение Lateral Support

Легнете от едната страна и се опитайте да повдигнете тялото, като останете само на китката и ръбовете на краката. Разтеглете другата ръка и задръжте тази позиция за 10 секунди. Направете 10 повторения.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

+ 9 = 10

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: