Brænd fedt i abdominalområdet – Effektive øvelser og ernæringstips

For mange kvinder er maven en problemzone, så vi viser dig, hvordan du hurtigt kan brænde fedt i dette område! I denne artikel finder du nyttige ernæringsmæssige tips og et par øvelser, der hjælper dig med at tabe dig i maven kun inden for 2-3 uger. Nyd læsning!

Brænd fedt på maven - en stor fornøjelse for helbredet

Reducer mavefedt kvinde



Kalorieforbrug styrketræning flad mave



hvordan kan du hurtigt miste maven for at gå i gymnastiksalen

Reducer mavefedtstyrketræning kalorieforbrug

Jogging Brænde kalorier på maven for at tabe sig



tabe sig hurtigt og sundt på maven

Den hurtigste måde at tabe på maven er at kombinere sport med en afbalanceret kost. Heldigvis brænder maven fedt meget lettere end på lår eller hofter, men kræver en smule disciplin for at holde det ønskede resultat i det lange løb. men indsatsen er helt sikkert det værd, fordi der ønsker at tabe sig i maven område specifikt gør en stor favør hans helbred - det er videnskabeligt bevist, at den flade mave mindsker risikoen for forhøjet blodtryk, Aterosklerosis, ledproblemer, rygproblemer, og endog kræft og hjerteanfald! Den slanke sportslige talje øger selvtillid og hjælper med at føle sig godt i din egen krop. Nedenfor er vores tip, der hjælper dig med at slippe af med det uønskede fedt. Fortsæt læsning!

Brænd fedt i abdominalområdet - Nyttige ernæringstips

Fedt væk mave sund at spise

Ernæring plan fedt tab mave

Kropsfedt taber tips og tricks

Taljeomkredsen reducerer sund kost

Fedtfedt mave savner ikke et måltid

Brænd fedt maven lav carb middag

Slap af mavefedt, drik ikke alkohol

Brænd fedt på maven drik nok vand

Fedtforbrænding maven spiser fuld hvede brød

Mavefedt reducerer sund kost

Det første skridt i at tabe sig på maven er en fornuftig ernæringsplan. Det er ikke nødvendigt at blive udelukket kulhydrater helt fra din menu: sætte mere på produkter med et højt indhold af komplekse kulhydrater såsom hele hvede brød og nudler, brune ris, grøntsager og bælgfrugter, og brug ikke Konfekture, Fastfood, Weiβmehlprodukte og chips. Mange eksperter inden for sund spisning anbefaler at spise lave kulhydrater på aftenen, fordi de ikke hæver blodsukkerniveauerne - på den måde kan fedtforbrænding virke uhindret om natten. Vælge ægrige produkter som kød, fisk, æg, yoghurt og ost. Glem ikke at drikke nok væsker - de fremskynder dit stofskifte, men du må hellere afstå fra alkoholholdige drikkevarer. Alkoholen indeholder ikke kun meget sukker eller mange kalorier, men stimulerer også appetitten. Og sidst men ikke mindst er det vigtigt at reducere stress og slappe af så ofte som muligt. Talrige undersøgelser har vist, at stressede mennesker ofte opbevarer fedt i abdominalområdet. Den anden vigtige betingelse for succesfuldt vægttab er tilstrækkelig motion, så vi viser dig nogle effektive øvelser nedenfor. Vi håber du kan lide dem!

Brænd fedt på maven - øvelser

Øvelser Sit ups mister kropsfedt

Abdominal fedt reducere kvindesætninger

Fedt mave abdominal øvelser sit ups

Talje omkreds reducere øvelser sit ups

Sådan hurtigt tabe Øvelser Sit ups

Hvis du hurtigt vil tabe dig, skal du udholde en udholdenhedssport mindst tre gange om ugen, såsom cykling, svømning eller løb. En anden mulighed er at gå regelmæssigt til gymnastiksalen. Her er nogle øvelser specielt til abdominalområdet. Den første øvelse kaldes sit-ups. Lig på ryggen ved at støtte ryggen på hovedet med fingrene. Dine ben skal danne en 90 ° vinkel, og kalvene skal være parallelle med jorden. Fra denne position forsøger du at løfte overkroppen med magten i mavemusklerne. Gør 20 gentagelser, og efter en kort pause - stadig så meget.

Effektiv abdominal øvelse - foldende kniv

Fedtfedt øvelser foldende kniv

Fjern mavefedt øvelser foldende kniv

Fedtforbrænding øvelser foldende kniv

Fedt væk øvelser foldende kniv

Denne Pilates øvelse er god for hele abdominal muskler. Sæt på gulvet, spænd din mave og bevæg din overkrop lidt bagud. Prøv at løfte dine ben fra jorden ved 90 ° vinkel, og bring din overkrop og lår tættere på, ligesom en foldende kniv. Dine hænder skal strækkes fremad. Gør 15 gentagelser.

Øvelser til en flad mave - stearinlys

Talje omkreds reducere øvelser lys

Fat Burning Belly Yoga Asana Candle

Calorie forbrugsstyrke træning lys

Fra hvor mange år kan du gå til gymnastiksalen udøver lys

Brænd fedt på maven udøver lys

Du kan kende denne øvelse fra yoga. Lig på ryggen med hænderne på gulvet og stræk dine ben op. Prøv nu at hæve din ryg så højt som muligt ved at holde kroppen med dine arme. Ryg og ben skal danne en lodret linie, og stammen - falder på arme og skuldre. Hold dig i denne position i ikke mindre end et minut og gentag øvelsen 15 gange.

Abdominal øvelser - lateral støtte

Fjern mavefedt

Øvelser sidestøtte styrketræning kalorieforbrug

Øvelser Sidestøtte for at slippe af med mavefedt

Styrketræning for at reducere kalorieforbrug i underlivet

Reducer mavefedt Øvelser Sidestøtte

Brænd fedt øvelse sidestøtte

Lig på den ene side og prøv at løfte kroppen op ved at hvile kun på håndled og fodkanter. Forlæng den anden hånd op og hold denne position i 10 sekunder. Gør 10 gentagelser.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

+ 50 = 60

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: