عشاء بسيط: سلطات صحية للسقوط

تخيل مأدبة العشاء المثالية - يجب أن تكون سريعة وسهلة التحضير ، وأن تكون صحية ، لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية. في هذه المشاركة نقدم لك بعض الوصفات الرائعة للسلطات التي تلبي كل هذه المتطلبات! كل ما تحتاجه هو المنتجات الموسمية - القرع ، الشمندر ، البطاطا ، العدس ، الفطر ، الشمر. دع نفسك تكون مصدر إلهام وتجربة سلطات الخريف اللذيذة! نتمنى لك الكثير من المرح أثناء الطهي!

عشاء بسيط: سلطة دافئة مع الفطر واليقطين

سلطة سلطة السعرات الحرارية اليقطين اليقطين



سلطة صحية الخريف سلطة اليقطين مع الفطر



سلطة سلطة السعرات الحرارية الدافئة مع الفطر واليقطين

سلطة السعرات الحرارية سلطة القرع مع الفطر

سوف تنتهي هذه السلطة اللذيذة في حوالي 40 دقيقة وهي تحتوي فقط على 250 سعر حراري لكل وجبة! لأربعة أشخاص تحتاج إلى المكونات التالية:
• أعشاش عشب 700g
• 250 غرام من الشانتيريل
• 500 جم هوكايدو سكواش
• 3 ملاعق طعام من زيت الجوز
• 4 ملاعق كبيرة من زيت الجراثيم
• 80 جم من مزيج أوراق الشاي
• 3-4 ملاعق كبيرة من خل التفاح
• 1 تفاحة حمراء متوسطة الحجم
• 1 ملعقة كبيرة من السكر
• الملح والفلفل
قطع اليقطين تنظيفها في أعمدة دقيقة. يجب أيضًا تنظيف الفطر ونصفه أو فصله. قطع التفاح إلى شرائح رقيقة وغسل مزيج سلطة. بعد الانتهاء من إعداد المكونات ، يجب عليك إعداد صلاد السلطة. لهذا المزيج ، خل التفاح مع زيت الجوز والملح والفلفل. تُسخّن ملعقة كبيرة من زيت الجراثيم في مقلاة غير لاصقة وتُقلّى اليقطين بلون بني فاتح. عند الانتهاء ، اخلطيها في وعاء مع الصلصة الجاهزة. ثم يجب عليك إعطاء ملعقتين من زيت الجراثيم في نفس المقلاة ، يقلى الفطر من البني الذهبي إلى 400 جرام ، ويتبل بالملح والفلفل ويخلط مع شرائح اليقطين. وأخيرا ، تقلى شرائح التفاح مع الزيت المتبقي ، مع رش القليل من السكر وتسمح بالكراميل. تضاف ملعقتان كبيرتان من الماء إلى المقلاة وتترك قطع التفاح تغلي لفترة وجيزة. امزجي مع المكونات المتبقية واخلطيها برفق في أوراق السلطة. جاهز!

سلطات لذيذة لخريف: سلطة بطاطس مع جذر الشمندر

سلطة السعرات الحرارية سلطة البطاطا مع الشمندر



السلطات وصفات الخريف مع الشمندر

سلطة السعرات الحرارية سلطة الشمندر

عشاء بسيط وصفات الخريف سلطة البطاطا مع الشمندر

سلطة سلطة منخفضة السعرات الحرارية وصفة صحية مع البطاطس والشمندر

سلطة البنجر الأحمر هي الكلاسيكية للسقوط. هذا هو السبب في أننا نقدم لك وصفة لذيذة لسلطة البطاطا مع الشمندر ، والتي يمكن أن تكون مستعدة لحوالي 45 دقيقة. ل 4 حصص تحتاج (380 سعرة حرارية لكل وجبة):
• 800 غرام من البطاطس الجديدة
• 1 مجموعة من البصل الربيع
• 400 غ شمندر طفل
• ملعقتين صغيرتين من الخردل
• 6 ملاعق صغيرة من الخل
• ملعقتان صغيرتان من بذور الكتان
• ملعقتان كبيرتان من العسل
• 6 ملاعق طعام ميكرولتر
طهي الشمندر بهدوء لمدة 15 دقيقة. يجب أيضًا أن تكون البطاطس المقطوعة والمنقوشة إلى نصفين مسلوقة في الماء المملح لمدة 15 دقيقة. في غضون ذلك ، يغسل البصل الربيع ويقطع إلى حلقات. عندما يكون جذر الشمندر جاهزًا ، يجب أن تسمح له بالبرودة قليلًا ، وقشره وتقطيعه إلى شرائح. وينطبق نفس الشيء على البطاطس - بعد التبريد يمكنك تقشيرها (إذا لزم الأمر) وتقطيعها إلى مكعبات. امزج الخل بالزيت والملح والفلفل والخردل والعسل. اخلطي الشمندر مع البطاطس واسكب الصلصة الجاهزة. السلطة طعمها أفضل بكثير إذا تركتها لمدة ساعة واحدة. قبل التقديم ، تحمص بذور الكتان في مقلاة بدون دهون ورشها بالسلطة المنتهية.

سلطات صحية ومنخفضة السعرات الحرارية: سلطة الذرة مع العدس الأحمر

سلطة السعرات الحرارية سلطة الذرة مع العدس

سلطة السعرات الحرارية العدس الأحمر الجوز

عشاء بسيط سلطة سلطة الذرة مع لينغون أحمر وشمر

عشاء بسيط لتحضير الخس مع العدس

السلطة سلطة الخريف الخريف مع العدس

هذه السلطة نباتي ، لذيذ جدا وتحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية لكل وجبة! لأربعة أشخاص تحتاج إلى:
• 100 غرام من سلطة الذرة
• 1 شمر درنة
• 100 غرام من العدسات الحمراء
• 1 بصلة صغيرة
• ¼ الخيار
• 1 ملعقة كبيرة من الخردل
• 6 ملاعق طعام ميكرولتر
• ملعقتان كبيرتان من الخل
• الأعشاب من اختيارك
• الملح والفلفل
طهي العدس وفقا لتعليمات التعبئة. في هذه الأثناء ، يغسل الشمر ، يقطع الدرنات إلى شرائح رقيقة ويقطع الكرنب تقريبًا. قشر ونرد البصل ناعما. وينبغي أيضا أن يكون مكعبات الخيار وخلطها مع الشمر والبصل. يضاف العدس الذي لا يزال دافئا فوق هذا الخليط ويتبل بالخردل والخل والأعشاب والزيت والملح والفلفل. امزج كل شيء جيدًا. انتشر سلطة الذرة قبل غسلها على لوحات وإضافة خليط الشمر والعدس أكثر من ذلك. استمتع بوجبتك!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (9 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

14 + = 17

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: